aeroby w tygodniu

[...] drugorzedna. niektorzy (np. bst) w ogole nie uznaja podzialu na trening masowy/rzezbowy (no w przypadku HIT to ciezko byloby co modyfikowac ;-) a jedynie modyfikacje diety i aeroby. wspomniales o duzym przyroscie masy i sily. to normalne wsrod poczatkujacych. z czasem tempo (wyraznie) oslabnie i bardziej bedziesz musial zwracac uwage na [...]

Możesz na próbę wykonywać jeden taki trening w tygodniu w formie obwodów. Spodoba się to dodasz drugi. Kombinacji jest milion. Prócz tego siłownia oczywiście, a jeżeli planujesz redukcje to aeroby. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-07 22:42:01

[...] doświadczenia i przeczytanych tu i ówdzie artykułów i publikacji. Efekty są, jak się wydaje, naprawdę nienajgorsze. Oczywiście do wszytskeigo dochodzi solidna dieta oraz aeroby w półroczu letnim (zacząłem mniej więcej od kwietnia-maja). Efekty można obcenic na fotce - pstrykana co prawda przed rozpoczęciem aerobów i przed obcięciem węgli, ale [...]

dodaj do tego interwały raz w tygodniu, 2 x w aeroby a będzie ok, zwiększaj dystans który pokonujesz(tempo biegu)

Ile razy w tygodniu proponujesz aeroby? 3 to nie jest za mało? Kolega mi doradził 3 aero i 3 razy silownia? To wystarczy?

nie da sie pozbyć tłuszczyku z jednej czy kilku częsci ciała... Jak coś to z całego ciała ... Polecam dieta redukcyjna - dział odżywianie oraz aeroby 3-4x w tygodniu po 45 minut...

Smoczku, ja jem ok.1200-1400 kcal dziennie. 3 razy w tyogdniu chodze na silke-gdzie kładę głownie nacisk na aeroby, a raz w tygodniu na basen. czy w pozostałe dni, kiedy jakos szczegolnie nie spalam kalorii powinnam zmniejszyc ilosc kcal? Np do 1000? czy nie ma takiej potrzeby...? Mmonikaa

[...] natomiast licząc z wzorów podanych przez Ciebie wartość wyszła mi podobna. Możliwe że to dlatego gdyż razem z dietą chciałbym zacząć fbw 3x w tygodniu + 2x w tyg aeroby (basen), czego nie uwzględniłem w ankiecie. Czy przy takim obłożeniu treningowym moja dieta miałaby już sens? pzdr Zmieniony przez - Azymuth w dniu 2014-01-16 10:07:28

[...] ręki: 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 tyg siłownia, ale tylko aeroby ok 1h Ograniczenia żywieniowe : z mięsa tylko rybki, chociaż namiętnie rozmyślam czy nie zacząć jeść kurczaka, nie wiem jednak czy po 15 latach dam radę Ściągnełam [...]

Daj 3x w tygodniu siłowy i dorzuć aeroby.

Z masy nie zeszło, bo zwiększyłem podaz białka obniżając jednocześnie podaz węgli, poza tym brałem antykataboliki. Aeroby robilem 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe po ok. półtorej godziny (bieżnia, ergonometr, rower, steper). Zajęło mi to ok. 2 miesięcy Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale [...]

[...] chcacych zbudowac muskulature poniewaz powazny trening serca i trening ciezarowy wykluczaja sie wzajemnie cialo nie wie wowczas na ktory z nich powinno reagowac tutaj piszac aeroby mam na mysli np gre w kosza lub bieganie spacer jaki opisalem mozna powiedziec nie podchodzi pod paragraf wyzej opisanych aerobow tutaj masz link do diety [...]

Zasłużyłeś:) Skoro redukcja, to rozpisz mi trening 4x w tygodniu jaki masz, + jakie aeroby ? po prostu bieganie 30min? Co do diety, więcej tłuszczy, węgle ok, białko ok. w 2-5 daj jakieś warzywa na noc daj lepiej twaróg niż WPC, który po prostu się wchłania szybciej.

"Aeroby zalecane sa 1 raz w tygodniu ( 30min.)" Proszę nie głoście takich bredni, żeby młody chłopak tak postępował. To jest paranoja. Uważam, że siłownia jest świetnym dodatkiem do innych sportów. Trzeba tylko nie przesadzać z objętością tych treningów i obciążeniem.

[...] brzucha, jak chcesz to trenuj go sobie dowolnym treningiem, a mozesz i wogole go nie robic jesli nie chcesz sie bardziej zalac to postaw na mase jakosciową , dieta z dodatnim bilansem +100 kcal, i aeroby 3x w tygodniu po 30 minut, masa bedzie szła wolniej ale bedzie to głownie suchy miesien Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-09-01 15:04:32

[...] TŁUSZCZE: Oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, tłuszcze rybie W porach porannych mogą być orzechy, bądź słonecznik Do tego wszystkiego należy dodać aeroby. Długość ich trwania - zaczynamy od 30 minut 3x w tygodniu stopniowo zwiększając ich długość do max. 60 minut oraz ich ilość (zależnie od stopnia otłuszczenia).

Maciek rob aeroby chociaz 2x w tygodniu przykladowo basen po pol godz albo rowerek lightowo po godzinie, zebys nie był pi.zdą bez formy

[...] jedz zdrowo (produkty które napisałeś są dobre) tyle ile potrzebujesz i nie od razu do syta tylko z przerwami po kilka godzin. Pamiętaj ZERO!!! słodyczy i używek. Do tego aeroby lub trening metaboliczny 2-3 razy w tygodniu i waga poleci w dół. I jeszcze jedno, jak ci mama podsunie na obiad jakieś tłuste paskudztwo to zjedz trochę i resztę [...]

Heh ARRI, ona robi cztery razy w tygodniu trening obowodowy, tyle samo aeroby albo cardio. Trzyma diete, prowadzi też zajecia z fitnessu więc uprzejmie Cię proszę nie opowiadaj głupot. Jak mówię, że bazą są mocne i duże czwórki to są i szukam czegoś czym można sobie z tym poradzić

Rzeźbę się robi jak masz z czego rzeźbić. Za to możesz się zabrać za jakieś 10-15 kg. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jak chcesz zgubić trochę tłuszczu to dodaj aeroby 20-30 min w dni nietreningowe, 2 lub 3 razy w tygodniu. Dieta w dziale odżywianie.